Pallavolo esercizio: allenamento muscolare
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Allenamento muscolare
- 10x pompe
- 20 setup
- 20 affondi
- 10 squat (con rimbalzo)
- 30 secondi di plank
- 20 muscoli tubolari laterali (battendo il piede in aria)
- 10 jump squat
- 30 secondi di plank laterale