Pallavolo esercizio: attacco alla corsa + lancio della palla

Inizio

• Per i destrorsi: sinistra, destra, sinistra
• Mancino: destra, sinistra, destra
• non troppo in alto
• linea di gesso a terra
• giocatori sulla lunghezza insieme

Esercizio 1. a 2 l'uno dall'altro: lanciare una palla, dopo averla prima attaccata verso la rete, alternando i lati

Esercizio 2. a due a uno: correre con 1 palla in mano e rilasciarla sul backswing (guardare dove atterra la palla!) alternativamente e alternativamente

Esercizio 3. ognuno da solo: rincorsa con oscillazione del braccio e l'altro braccio tocca la parte superiore della rete (bordo) [per avere 2 braccia in aria]. Lancia la palla a terra (se non funziona, si può anche chiedere di passare la palla in aria da una mano all'altra).

Esercizio 4

• Lanciare la palla all'allenatore e colpire la palla (se c'è Tanita possiamo fare 2 file. Dividere per lunghezza.

Prestare attenzione alla rincorsa, non alla bella palla

• saltare con le braccia!
• colpire la palla con la pancia!