Pallavolo esercizio: attacco in rincorsa con armadio
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Attacco in rincorsa con armadio
- posizionare 2 armadi
- iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
- i mobili sono distanziati di una "corsa d'attacco
- posare eventuali tappetini di marcatura
- saltano con 2 gambe sulla prima scatola e atterrano con entrambe le mani alzate
- e poi una corsa d'attacco sulla seconda scatola.
- corto, lungo, collegamento, stacco. (Ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- spingere fuori con 2 gambe
- oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
- terminare sul petto con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani)
- poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
- poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Osservare lo scivolamento sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto
