Pallavolo esercizio: avanti e indietro 2
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Avanti e indietro 2
- 6 volte a rete (avanti e indietro)
- 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
- 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritta
- 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
- 2x passaggi incrociati avanti e indietro.
- core/movimento
- 10 secondi di plank
- 10x scorpione
- 10 x uomo ragno
- 15 addominali
- 10 flessioni