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Pallavolo esercizio: bastone di elio

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Bastone di elio

bastone-di-elio


Attrezzatura: Un bastone lungo circa 2,5 metri e spesso da 1 a 2 cm.

  • Il gruppo viene istruito ad appoggiare il bastone a terra, ma deve rimanere orizzontale.
  • Una persona si mette in piedi (vedi disegno) e mette entrambi gli indici in avanti alla larghezza delle spalle e le braccia superiori e inferiori formano un angolo di 90 gradi.
  • L'istruttore posiziona ora la sbarra sugli indici che sporgono in avanti.
  • Da questa posizione, il gruppo deve cercare di portare la sbarra a terra.
  • La sbarra deve rimanere orizzontale e quindi non deve essere tenuta più alta o più bassa da un lato.
  • La sbarra non deve nemmeno essere afferrata!

Caratteristiche dell'esercizio

4
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: