Pallavolo esercizio: bootcamp
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Bootcamp
Il bootcamp è composto da diverse parti. Ogni parte viene eseguita per 1 minuto, poi c'è un riposo di 30 secondi e il tempo di cambiare parte.
- Piani
- Flessioni
- Squat
- Sit-up
- Scala
- Sprint tra i pedoni a 6 metri di distanza l'uno dall'altro
- Bok sopra e sotto il ponte
- Salti mortali