Pallavolo esercizio: cacca
Adatto alle seguenti tecniche: generale
Cacca
- Questo esercizio si esegue a coppie, in piedi a circa 4 metri di distanza l'una dall'altra.
- Un giocatore fa rotolare la palla verso l'altro.
- Quest'ultimo deve fermare la palla con due mani dietro la schiena.
- In questo modo, il giocatore può fermare la palla solo in una posizione bassa in avanti: spalle davanti al ginocchio, ginocchio davanti ai piedi.
- Siate certi di capire che l'esercizio serve a insegnare ad adottare una postura bassa quando si passa/difende.
- Dal punto di vista fisico, questo esercizio è molto impegnativo per le gambe, quindi non fatelo per 5 minuti di seguito, ma eseguite tre serie da 10 palloni.