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Pallavolo esercizio: cerchio: esercizi di forza

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento forza

Cerchio: esercizi di forza

Vari esercizi di forza:

  • 20 secondi di plank dritti.
  • 20 secondi di plank a sinistra.
  • 20 secondi di plank a destra.
  • Reclinazione: battere la spalla sinistra, battere la spalla destra, battere le mani dietro la schiena e di nuovo. 5 x.
  • 10 salti mortali.
Ripetere tutti gli esercizi 3 volte.

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: