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Pallavolo esercizio: code cracking 2

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Code cracking 2

Code cracking.

  • 2 squadre l'una contro l'altra
  • Esercizio 1
    1. 4x sprint su 1 metà campo
    2. 10x addominali
    3. 30 secondi di plank
    4. 10x salti sulla panca con entrambi i piedi uno accanto all'altro
  • Serie di esercizi 2
    1. 10x BH twist catch
    2. 10x prese BH OH sit
    3. 10x BH sopra la rete con presa automatica
    4. 40x servizio contro il muro e presa


  • 1324321441
  • 3423112434
  • 2243121341
  • 4132124321
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli: