Pallavolo esercizio: correre, tuffarsi e rialzarsi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Correre, tuffarsi e rialzarsi
- Organizzazione:
- 2 giocatori con palla in fondo alla panchina a rete sul campo B.
- Libero in posizione 5 sul campo B.
- 2 giocatori con palla sulla linea di fondo del campo A.
- Allenatore con palla sul lato destro del campo A.
- I restanti giocatori in posizione 5 sul campo A.
- Esecuzione:
- Il 1° giocatore si avvicina al p4, blocca la palla.
- Scendendo, il giocatore sulla linea di fondo p6 lancia la palla verso l'alto.
- Il giocatore che blocca va a giocare questa palla e poi torna indietro.
- Per un 2° blocco per poi difendere una 2° palla sulla linea di fondo.
- Poi l'allenatore lancia un pallone sulla linea dei 3 metri che viene attaccato a L.
- Recuperare la palla e consegnarla all'allenatore.
- Punti di attenzione:
- Non iniziare in modo troppo fanatico.
- Cambiare regolarmente i giocatori in panchina e sulla linea di fondo.
