Pallavolo esercizio: corsa al pilone
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Corsa al pilone
- 2 gruppi eseguono un percorso tra una linea di corsa a pilastri.
- L'allenatore costruisce il percorso. Zigzagare con le pedine.
- primo palleggio silenzioso, tocco del pilone
- passo laterale, toccare il pilone
- passo incrociato, toccare il pilone
- corsa verso il pilone, 3x jumping jack al pilone
- corsa verso il pilone, 5x salto di blocco
- corsa verso il pilone, poco prima del pilone, passaggio d'attacco e salto
- palleggio leggero, giro intorno al pilone (continuare a toccare il pilone)
- sprint