Pallavolo esercizio: corso di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Corso di riscaldamento
- Iniziare sulla linea di fondo in posizione 1.
- Sprint fino alla linea dei 3 metri, poi slancio indietro fino alla posizione 6, sprint fino alla linea dei 3 metri.
- Passare alla posizione 5 e sprintare verso la rete.
- Al salto di blocco a rete in posizione 4, spostarsi lateralmente con le mani in alto.
- Salto di blocco alla posizione 3 e salto di blocco alla posizione 2.
- Al palo, dall'altra parte della rete, attaccare con la rincorsa in posizione 4, 3 e 2.
- A lato del campo, eseguire 10 addominali.
- Fare il giro del campo e tornare alla posizione 1.
