Pallavolo esercizio: dribbling, lanci, prese e poi stretching, allungamento, puntelli per il movimento.

Ogni giocatore ha una palla e palleggia (sempre dritto a sinistra) attraverso il corridoio.

Al segnale dell'allenatore

• Lancio della palla verso l'alto, contatto con il ginocchio, presa
• Lancio della palla verso l'alto, testa, presa
• Lancio della palla verso l'alto, chiave, presa
• Lancio della palla verso l'alto, chiavi, testa, presa
• Lancio della palla in alto, chiavi, rovescio, chiavi, presa

Dopodiché, stretching, allungamento e preparazione al movimento

Esercizi su panca