Pallavolo esercizio: esercitazioni di riscaldamento dell'attacco
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Esercitazioni di riscaldamento dell'attacco
Mano
- bussare alla palla - girare la mano 25 x
- Battuta sulla palla - OH polso in alto 25 x poi tenere su più volte possibile
- Battuta sulla palla - polso BH alzato 25 x poi tenere alzato il maggior numero di volte possibile
- battere la palla velocemente 25 x rimbalzare
- battere velocemente la palla 25 x lasciarla scontrare, frustare e scattare, a terra esercizio di mantenimento delle palle in alto
- swing attraverso
Braccia in alto
- esercizio a secco 25 x
- colpire la palla tenuta da una persona 25 x
- lancio con palla da tennis e presa 25 x
- colpire con la palla da pallavolo contro il muro 25 x
Aprire al palleggiatore
Alzare - zoccolo - e appoggiare il tappetino su cui scendere.
- prepararsi, saltare giù senza muoversi 25 x
Aprire alpalleggiatore e colpire
- colpire dall'alto verso la rete, oltre la rete 25 x ognuno prende la propria palla
Eseguire una rincorsa di 1 passo
- a secco verso la rete iniziare su 1 gamba 25 x
gioco di rincorsa
- 2 squadre
- 1 esegue una corsa da 1 passo colpendo la palla
- l'altro cerca di colpire la palla
Lanciare la palla a coppie
- lanciarsi con il braccio che colpisce, colpendo con calma l'altro
- H-M-L
- L-M-R
Lanciare la palla, correre verso l'alto e colpirla oltre la rete in posizione 4.
- Palla in traiettoria