Pallavolo esercizio: esercizi addominali con la palla

Per rendere gli esercizi addominali un po' più divertenti, a volte faccio il seguente esercizio.

• Fate sedere 2 giocatori a terra a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro e fateli giocare in testa.
• Ogni volta che hanno giocato la palla, devono spostare la schiena verso il terreno e rialzarsi con i muscoli addominali quando la palla viene giocata di nuovo.
• I cervi non andranno sempre a segno, ma è giusto così.
• Se devono giocare la palla accanto a loro, useranno immediatamente anche i muscoli addominali obliqui.
• Assicuratevi di avere in mano qualche palla per restituirgliela immediatamente se la palla rotola via una volta, altrimenti l'intensità è troppo bassa.