Pallavolo esercizio: esercizi con la scala
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Esercizi con la scala
Organizzazione : 1 scala per 7.
Eseguire ogni esercizio 2 volte.
Eseguire ogni esercizio 2 volte.
- Avanti 2 volte per ogni passo.
- Avanti 3 volte per ogni passo.
- Avanti 4 x in ogni passo.
- LV in RV in LV out RV out, piede in piede out.
- LV in LV out/RV in RV out/LV in e così via.
- In piedi accanto alla scala RV in salto LV in spinta RV in salto successivo.
- Pump stance LH in RH in e così via.
- Lateralmente 1 x in ogni passo.
- Lateralmente 2 x in ogni passo.
- Laterale 3 x in ogni passo.
- Passo avanti laterale in ogni passo L e R.
- Passo avanti 2 x laterale in ogni passo L e R.