Pallavolo esercizio: esercizi di attacco a rete con 4.
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Esercizi di attacco a rete con 4.
Gruppi di 4 giocatori.
- Esercizio 1
- Il giocatore A si trova in posizione IV, esegue 4 passaggi di rincorsa verso la rete, poi torna indietro.
- Il giocatore B lancia la palla facile al giocatore A, che gioca OH verso il giocatore B.
- Il giocatore B esegue l'impostazione e il giocatore A esegue 4 passi di rincorsa e prende la palla in alto con le braccia tese.
- Esercizio 2
- I giocatori A e D in posizione IV eseguono 4 passaggi di rincorsa verso la rete e poi tornano indietro.
- Il giocatore C lancia la palla a fondo campo, il giocatore A cerca di giocarla a sua volta.
- Il giocatore B lancia la palla facile al giocatore A, che gioca l'OH al giocatore B.
- Il giocatore B esegue il setup e il giocatore A esegue una rincorsa di 4 passaggi e prende la palla in testa a braccia tese.
- Il passaggio sul giocatore A diventa C => B => D => A.
- Esercizio 3
- Come l'esercizio 2, ma il giocatore C esegue l'attacco al giocatore A.
- Come l'esercizio 2, ma il giocatore C esegue l'attacco al giocatore A.
- Esercizio 4
- Giocatore A e D in posizione IV, il giocatore A esegue 4 passaggi avvicinandosi alla rete e poi torna indietro.
- Il giocatore B passa e parte dalla posizione I.
- Il giocatore C è dall'altra parte del campo, anche il giocatore D ha la palla.
- Il giocatore A esegue un attacco secco.
- Il giocatore C lancia una palla alta facile per il giocatore A.
- Il giocatore A gioca un OH verso Passeur (se la palla non può essere impostata, il giocatore D lancia la palla alta al giocatore B), D recupera la palla.
- Il giocatore B gioca l'OH verso il giocatore A, che gioca la palla al giocatore B.
- Il giocatore B passa al giocatore A, che corre e attacca fino alla posizione 1, dove si trova il giocatore C. Il giocatore C difende la palla per sé e la recupera.
- A e D si scambiano sempre di posto
- C e B si scambiano rimanendo in posizione
- Dopo 10 x C e B si scambiano con A e D. Poi ancora e ancora, in modo che tutti abbiano fatto un passaggio.
