Pallavolo esercizio: esercizi di difesa per 4 squadre
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Esercizi di difesa per 4 squadre
Organizzazione:
- Campo da 4.
- A e B in posizione di difesa V e I.
- C in alzata.
- D serve, raccoglie la palla dopo il servizio.
- Banda con 4 palloni.
- L'alzata è sulla posizione 4.
1° esercizio in posizione di attacco IV:
- D esegue un servizio semplice ad A o B.
- A e B costruiscono e giocano la palla, D la prende e la mette in banda.
- A e B assumono la posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
- C colpisce la palla, dopodiché A e B si spostano all'indietro con A in posizione 1 - piedi dritti - e B in posizione IV - inclinazione -. C attacca, A e B si costruiscono e tornano in posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
- D lancia il pallone da dietro la linea dei 3 metri, A e B si spostano all'indietro, con palla alta verso il fondo campo -non per segnare- . A e B difendono e costruiscono.
- Dopo 10 x, A e B si scambiano con C e D.
2° esercizio:
- A e B si posizionano in ricezione nelle posizioni V e I e si spostano in avanti dopo aver costruito.
- C lancia la palla, a destra o a sinistra, non importa. Prima 5 palle facili, poi 5 palle più difficili. A e B costruiscono e giocano sopra.
- Dopo la costruzione, o la palla lontana, torna al giocatore D. Questo gioca corto sopra la rete. Difesa.
3° esercizio:
Organizzazione A, B e C del passatore in ricezione.
Organizzazione A, B e C del passatore in ricezione.
- D lancia la palla con facilità, il gioco di costruzione e di sovrapposizione va a buon fine:
- A in posizione IV, B in posizione V e C in posizione I.
- D striscia sul rialzo e gioca verso A o B.
- C arriva in corsa dalla posizione I e ricostruisce il gioco per D.
- Tornando alla posizione di partenza, D gioca corto verso A.