Pallavolo esercizio: esercizi di forza
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Esercizi di forza
- addominali:
- sit up
- sit up obliqui
- muscoli della schiena:
- sollevare la gamba sinistra e il braccio destro
- mani sotto il mento
- muscoli delle braccia:
- rotazione, pompaggio
- muscoli delle gambe:
- sqaud, affondi