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Pallavolo esercizio: esercizi di potenza

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Esercizi di potenza

  • flessioni (si possono fare anche in ginocchio) (30 sec) 2x
  • 30 sec. di plank (schiena dritta) 3x con 10 sec. di riposo in mezzo.
  • 1 posizione di push-up uno di fronte all'altro con una palla in mezzo e colpendo la palla da sinistra a sinistra.
    • 10x e 10x da destra a destra.
  • 10x addominali interi

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: