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Pallavolo esercizio: esercizio di forza

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Esercizio di forza

  • tutti i giocatori siedono su una metà del cerchio
  • tutti hanno una palla
  • tenere le gambe distese da terra
  • 1° esercizio = tutti passano la palla a sinistra
  • 2° esercizio = tutti passano la palla a destra
  • 3° esercizio = fare lo stesso con alcune palle "medizin" o 1 o 2 palle "medizin" in mezzo
  • ora in posizione plank o push-up
  • 1° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a sinistra
  • 2° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a destra
  • 3° esercizio = ora la palla può essere fatta rotolare anche verso un altro giocatore, ad esempio verso il lato opposto.


drawing Esercizio di forza

Caratteristiche dell'esercizio

1
1
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: