Pallavolo esercizio: formazione di libero

Jore e Marie

Jore e Marie si posizionano a turno in un quadrato di coni:

• Cono sinistro davanti
• Cono destro davanti
• Cono sinistro dietro
• Cono destro dietro

L'allenatore gioca la prima palla (attacco), poi il libero tocca velocemente il cono a sinistra davanti a lei e a destra dietro di lei.
L'allenatore gioca poi un'altra palla (attacco), il libero tocca ora i coni a destra davanti e a sinistra dietro;
L'allenatore gioca poi una palla corta da qualche parte nel campo.

L'allenatore gioca 3 palle:

1. Attacco al giocatore nel quadrato
2. Attacco al giocatore nel quadrato
3. Caduta da qualche parte nel campo

Tutti 5x