Pallavolo esercizio: forza/condizionamento
Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza
Forza/condizionamento
cerchio
- 15x addominali
- 30x giro di schiena (15x a sinistra, 15x a destra) con palla
- 10x squat-jump (con palla)
- 10x flessioni
- 10x block jump (alla rete)
- 30 secondi di plank
ripetere 3 volte