Pallavolo esercizio: forza e fitness
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione forza
Forza e fitness
6 esercizi diversi eseguiti a turno per 30 secondi (al 100%) e poi da 30 secondi a 1 minuto di riposo.
- scale + tuffi
- flessioni
- battute + rincorsa d'attacco
- squat
- panca/step su cui saltare
- posizione di pompaggio spalle battendo o pompando