Pallavolo esercizio: forza e fitness
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Forza e fitness
Formare 5 coppie: eseguire un compito per 45 secondi ciascuno.
In sequenza:
In sequenza:
- Plank;
- verticale, spalla sinistra, spalla destra, battito di mani;
- Corsa d'attacco, tuffo indietro fino alla linea dei 3 metri;
- Spostamento laterale tra la linea centrale e la linea dei 3 metri;
- Salto mortale.