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Pallavolo esercizio: gara a cerchio (abs)

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento forza

Gara a cerchio (abs)


Obiettivo:
eseguire il più velocemente possibile i cerchi da davanti a dietro e da dietro a davanti.

Preparazione:

  • 10 piloni
  • 16 cerchi
Passaggi:

  • Creare due file di piloni con uno spazio sufficiente per permettere a un giocatore di sdraiarsi sulla schiena.
  • Posizionare 8 cerchi intorno al primo pilone di ogni fila.
  • Il primo giocatore afferra il primo cerchio e lo posiziona dietro di sé sopra il pilone successivo.
  • Il giocatore successivo afferra il cerchio e lo posiziona di nuovo dietro di sé, fino a quando tutti i cerchi sono stati posizionati intorno al pilone posteriore.
  • Vince la squadra che per prima posiziona tutti i cerchi intorno al pilone posteriore.
drawing Gara a cerchio (abs)

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
16
10
Adatto ai seguenti livelli: