Pallavolo esercizio: giro di forza
Adatto alle seguenti tecniche: generale
Giro di forza
- 5x flessioni (si possono fare anche in ginocchio)
- 20 secondi di plank (schiena dritta)
- 5x squat
- sdraiarsi sulla schiena, mani sotto il sedere e sollevare le gambe dritte dal pavimento, mantenere questa posizione per circa 10 secondi.
- 10x esercizio addominale completo
- Sulla pancia sollevare la mano sinistra e la gamba destra per 10 volte. Poi braccio destro e gamba sinistra 10x