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Pallavolo esercizio: gli achtjes corrono in tre

Adatto alle seguenti tecniche: passo riscaldamento condizione

Gli Achtjes corrono in tre

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  • Creare terne
  • Ogni terna una palla.
  • Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
    • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
    • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
    • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
    • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
    • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
    • ecc.
  • Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.


Variante:

  • Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
  • Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.

Caratteristiche dell'esercizio

3
4
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli: