Pallavolo esercizio: gli achtjes corrono in tre
Adatto alle seguenti tecniche: passo riscaldamento condizione
Gli Achtjes corrono in tre
- Creare terne
- Ogni terna una palla.
- Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
- A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
- B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
- Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
- C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
- B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
- ecc.
- Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.
Variante:
- Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
- Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.