Pallavolo esercizio: immersione da una linea all'altra
Adatto alle seguenti tecniche: difesa riscaldamento
Immersione da una linea all'altra
- I giocatori si trovano fianco a fianco sulla linea di fondo.
- Dalla posizione difensiva, si fa un passo in avanti
- e la parte superiore del corpo viene spostata in avanti il più in basso possibile.
- La gamba avanzata deve essere piegata in modo che il corpo rimanga basso.
- Nel frattempo, le braccia rimangono distese e rivolte in avanti.
- Quando i posteriori del giocatore superano il piede anteriore, il giocatore cade in avanti e le braccia vengono affiancate al pavimento per prendere la caduta.
- Mentre le mani sono a terra, la schiena deve essere incavata e il corpo si sposta leggermente in avanti.
- L'obiettivo è che la pancia tocchi per prima il suolo.
- Dopodiché, il giocatore si rialza nel punto in cui è atterrato e ripete l'esercizio, fino a raggiungere la rete.
- Di solito si riesce in 2 o 3 tuffi.