Pallavolo esercizio: immersione di base

1. Uscire con una gamba di lato.

2. Abbassare la parte superiore del corpo.

3. Portare le mani in avanti nel movimento di passaggio.

4. Prendersi con le mani.

5. E scivolare attraverso.

Con la palla:

1. Uscire con una gamba di lato davanti alla palla.

2. Abbassare la parte superiore del corpo.

3. Portare le mani in avanti e afferrare la palla.

4. Lanciare la palla in alto.

5. Prendersi con le mani.

6. E scivolare.