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Pallavolo esercizio: immersione / frittella

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Immersione / frittella

2 coppie con 1 pallina.
Nota

  1. scivolare sulla pancia.
  2. continuare a guardare la palla
  3. sedersi in basso

Esercizio

  • Il giocatore 1 è in piedi sulla linea di fondo e il giocatore 2 si sdraia a terra di fronte a lui con un braccio teso e la mano piatta sulla linea laterale.
  • Il giocatore 1 lascia cadere la palla sulla mano e poi la fa rimbalzare.
    • In caso contrario, la mano non è piatta sul terreno.


  • Lo stesso, solo che ora il giocatore 2 parte a 1 metro dalla linea di fondo.
  • il giocatore 1 lascia cadere con calma la palla dall'alto
  • il giocatore 2 si accovaccia e scivola verso la linea e deve cronometrare la caduta della palla sulla mano

  • Idem, ma ora si corre da 2 metri.
    • Rimanere bassi per non fare paura!

Cambiare sempre dopo 5 passaggi

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: