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Pallavolo esercizio: insetti

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale

Insetti

Assetto: più file in fila dietro la linea di fondo.

insetti

  1. Accidia: sedersi con la schiena rivolta verso il lato opposto, gambe distese. Tirare con le mani.
  2. Sigillo: a pancia in giù --> tirare di nuovo con le mani per passare dall'altra parte.
  3. Spiderman: a quattro zampe, avvicinare la mano e il piede opposti: LH + RV & RH + LV
  4. Camminata dell'orso: a quattro zampe verso l'altro lato
  5. Cammino della scimmia: lasciare che le mani + le braccia pendano in avanti, quasi a terra (come una scimmia) e quindi verso l'altro lato.
  6. Pavone: fare un passo, con calma, portando ogni volta la gamba/il ginocchio in alto fino a formare un angolo retto con la parte superiore del corpo.
  7. Canguro: idem pavone, ma più veloce/più saltellante.


Variazione:

  1. Invece di fare una staffetta/corsa, i giocatori possono anche camminare e a un certo segnale eseguire il movimento appartenente a un determinato animale.
  2. È possibile eseguire gli esercizi su un campo intero o su metà campo.

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: