Pallavolo esercizio: insetti
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Insetti
Assetto: più file in fila dietro la linea di fondo.
- Accidia: sedersi con la schiena rivolta verso il lato opposto, gambe distese. Tirare con le mani.
- Sigillo: a pancia in giù --> tirare di nuovo con le mani per passare dall'altra parte.
- Spiderman: a quattro zampe, avvicinare la mano e il piede opposti: LH + RV & RH + LV
- Camminata dell'orso: a quattro zampe verso l'altro lato
- Cammino della scimmia: lasciare che le mani + le braccia pendano in avanti, quasi a terra (come una scimmia) e quindi verso l'altro lato.
- Pavone: fare un passo, con calma, portando ogni volta la gamba/il ginocchio in alto fino a formare un angolo retto con la parte superiore del corpo.
- Canguro: idem pavone, ma più veloce/più saltellante.
Variazione:
- Invece di fare una staffetta/corsa, i giocatori possono anche camminare e a un certo segnale eseguire il movimento appartenente a un determinato animale.
- È possibile eseguire gli esercizi su un campo intero o su metà campo.