Pallavolo esercizio: ladro di velocità
LADRO DI VELOCITÀ
SCOPO
Migliorare il movimento e la coordinazione dei piedi
ORGANIZZAZIONE
Speed Ladder
ATTUAZIONE
Prima tutti gli esercizi a bassa velocità, poi aumentare la velocità.
- Diversi esercizi di speed ladder (Can con palla)
- Dopo l'esercizio di speed ladder shuffle difendere un pallone
- Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare un pallone all'esterno
- Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare una palla al centro
- Dopo l'esercizio di speed ladder una palla di circolazione
- Dopo l'esercizio di speed ladder bloccare una palla