Pallavolo esercizio: lancio, corsa, passaggio e ricezione della palla
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Lancio, corsa, passaggio e ricezione della palla
OBIETTIVO
Migliorare la reattività e la velocità + andare a prendere la palla
ORGANIZZAZIONE
I giocatori devono prendere i palloni
ATTUAZIONE
- Fila 1 giocatori pronti a giocare la palla
- Fila 2 giocatori dietro l'allenatore con la palla
- Quello davanti spinge la palla in mano all'allenatore e si unisce alla fila 1
- L'allenatore lancia la palla in campo e il giocatore della fila 1. Corre verso la palla, la lascia rimbalzare 1 volta, 1 volta e 1 volta:
- corre verso la palla, la lascia rimbalzare 1x, 1x OH e poi la prende
- Corre verso la palla, la lascia rimbalzare 1x, 1x OH e poi la prende
- Corre verso la palla, la lascia rimbalzare 1x, 1x OH, 1x BH e poi la prende
- Corre verso il pallone NON rimbalza e lo tocca comunque: si tuffa così.
- Con la palla vicina in linea 2
- Ritmo elevato e adattamento al giocatore.