Pallavolo esercizio: linee/corsa della scala
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Linee/corsa della scala
- per linea di giocatori: 3 pedoni e 3 cerchi
- i giocatori si muovono tra le linee (variazione)
- dopo l'ultimo pilone, esercizio immediato dei cerchi (scala)
- corsa tranquilla - interno/interno, esterno/esterno.
- passo più veloce - interno/interno, esterno/esterno.
- falcata di collegamento - nel cerchio. alto basso
- falcata incrociata - 2 piedi all'interno/2 piedi all'esterno
- sprint con giri intorno al pilone,
- faccia in avanti,
- iniziare prima a destra,
- poi iniziare a incrociare a sinistra
- interno/interno,
- esterno/esterno