Pallavolo esercizio: linee di corsa
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Linee di corsa
Giocatori divisi in 2 metà campo (max 6 per lato sulla linea laterale lunga).
- Iniziare con una corsa leggera intorno a metà campo. (linea laterale-rete-linea laterale-linea di fondo)
- dopo 3 giri l'allenatore inizia a dare gli incarichi.
- Questi vengono eseguiti sulla linea di rete e sulla linea di fondo, a bordo campo si continua a correre.
1. Passaggio di chiusura (laterale)
2. Passaggio incrociato (laterale)
3. Ginocchia sollevate (in avanti)
4. Punteggiature/piedi. Tacchi/glutei.
5. Rotazione in avanti del braccio destro
6. Rotazione in avanti del braccio sinistro Rotazione in avanti del braccio sinistro
7. Rotazione all'indietro del braccio destro
8. Rotazione all'indietro del braccio sinistro Rotazione all'indietro del braccio sinistro
9. sprint.