Pallavolo esercizio: overhead + playmaker e libero separatamente

playmaker e libero:

• 1 sv passa alla posizione 5. 1
• playmaker si trova in posizione 2/3.
• 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
  • in posizione 2/3
  • impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.

1. impostazione in avanti entrambi 2x
2. impostazione all'indietro entrambi 2x
3. libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
4. libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)

Libero

• lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.

altra metà campo

• altri giocatori:
  • fare le terzine.
  • 1 palla per terzetto.
  • dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla.
  • gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
  • poi si ricomincia.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
  • 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.