Pallavolo esercizio: palla prigioniera
Adatto alle seguenti tecniche: passo riscaldamento
Palla prigioniera
- I giocatori partono dalla posizione 5
- L'allenatore lancia la palla in modo tale che i giocatori possano semplicemente prenderla
- Felici di prendere con le braccia tese
- Variante:
- Dalla posizione 6, invertire, con la faccia rivolta verso l'altro lato
- Seguito:
- I giocatori giocano il passaggio dalla pos. 5 alla 2.5
- Qui qualcuno si alza per prendere la palla e metterla nel cestino.
- Il passatore diventa il ricevitore, il ricevitore si unisce per passare la palla.
- Dividere il gruppo in 2 squadre.
- Il gruppo 1 si occupa del passaggio da un lancio dell'allenatore.
- Questo passaggio va sempre più veloce e sempre più difficile.
- Il gruppo 2 gestisce i palloni nel box.
- Sostituzione.
- Palleggiatore fisso:
- Stesso esercizio ma finendo il rally, con un attacco.
- Segue una variazione con un servizio dell'allenatore.