Pallavolo esercizio: palleggio del pilone
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Palleggio del pilone
- dopo 3 giri in:
- 10 pedine in fila,
- 2 gruppi li e re.
- piccoli passi in avanti fino al 1° pilone, indietro, poi al 2°, indietro fino all'1, avanti fino al 3, indietro fino al 2, ecc.
- Lo stesso ma lateralmente. prima sinistra in avanti, poi destra in avanti.
- girare intorno al pilone
- sollevare il ginocchio sinistro sopra il pilone, sollevare il ginocchio destro sopra il pilone.
- saltellare con 2 piedi sopra il pilone.