Pallavolo esercizio: passaggio in attacco (m. kool)
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Passaggio in attacco (M. Kool)
- Tutti sulla linea dei 3 metri di fronte alla rete.
- Eventualmente dividere in due metà campo.
- Esercitarsi a rallentatore sincronizzato sul passaggio d'attacco. (destrimane)
- I passi seguenti vanno ad arco verso la rete; facendoli tutti in sincrono contemporaneamente, ci si obbliga a correre ad arco:
- Passo piccolo a sinistra; portare le braccia in avanti; iniziare lo slancio in avanti
- Passo grande a destra; braccia completamente indietro; ginocchia profonde; accelerazione dello slancio in avanti
- Piede sinistro davanti all'attacco destro (passaggio di chiusura), con piede parallelo alla rete; lo slancio in avanti è inibito
- Lancio di entrambe le braccia verso l'alto e spinta con 2 piedi in alto; la forza in avanti viene convertita in forza verso l'alto
- Braccio destro all'indietro come un lanciatore di baseball/arco e freccia; il braccio sinistro punta verso la traiettoria desiderata della palla; colpire la palla e atterrare con le ginocchia a circa 0,5 m davanti alla rete