Pallavolo esercizio: pila a sfere
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Pila a sfere
- Al centro del campo ci sono un certo numero di palloni, inferiore a quello dei giocatori.
- I giocatori camminano in cerchio intorno al campo (campo pieno). Non appena l'allenatore chiama BAL, devono prendere una palla per iniziare.
- Poi eseguono un'attività: pompate, addominali o blocchi di salto a rana (due volte ciascuno). Tutti eseguono questi compiti per cinque volte, chi non ha la palla fa di
