Pallavolo esercizio: posizione di partenza - difesa
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Posizione di partenza - difesa
- Piedi paralleli.
- Affondando le ginocchia a terra, il corpo va in avanti.
- Sulle punte dei piedi, peso in avanti.
- Ginocchia sopra le dita dei piedi.
- Le spalle davanti alle ginocchia.
- Triangolo del corpo
- Fianchi sotto la palla.
- Fianchi bassi.
- Gomiti uniti.
Esercizio di scivolata in avanti.
- Appiattirsi a terra, piegarsi a terra e poi scivolare in avanti.
- Il giocatore A tiene la palla contro le braccia tese del giocatore B, in posizione di difesa.
- Il giocatore B passa prima attraverso il ginocchio destro, poi attraverso il ginocchio sinistro e torna indietro dritto, destra sinistra. Concentrarsi sulle braccia e sul rimanere bassi in difesa.