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Pallavolo esercizio: posizione di partenza - difesa

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Posizione di partenza - difesa

  1. Piedi paralleli.
  2. Affondando le ginocchia a terra, il corpo va in avanti.
  3. Sulle punte dei piedi, peso in avanti.
  4. Ginocchia sopra le dita dei piedi.
  5. Le spalle davanti alle ginocchia.
  6. Triangolo del corpo
  • Fianchi sotto la palla.
  • Fianchi bassi.
  • Gomiti uniti.
Esercizio di scivolata in avanti.
  1. Appiattirsi a terra, piegarsi a terra e poi scivolare in avanti.
  2. Il giocatore A tiene la palla contro le braccia tese del giocatore B, in posizione di difesa.
  3. Il giocatore B passa prima attraverso il ginocchio destro, poi attraverso il ginocchio sinistro e torna indietro dritto, destra sinistra. Concentrarsi sulle braccia e sul rimanere bassi in difesa.

Caratteristiche dell'esercizio

2
2
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli: