Pallavolo esercizio: preparazione al movimento - allungamento in avanti / avambraccio-passo
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Preparazione al movimento - Allungamento in avanti / Avambraccio-Passo
- Fare un grande passo in avanti con il piede destro partendo da una posizione eretta.
- Appoggiate la mano sinistra a terra, alla larghezza delle spalle, accanto al piede destro, e distribuite il peso tra la mano sinistra e il piede destro.
- Piegare il braccio destro e portare il gomito destro a terra tra la mano sinistra e il piede destro.
- Quindi abbassare la mano destra accanto al piede destro. Fate questa operazione all'esterno e non dal lato in cui avete appoggiato il gomito prima.
- Spingete i fianchi verso l'alto, allungate entrambe le gambe e puntate il piede destro verso l'alto.
- Tornate alla posizione di partenza e ripetete lo stesso movimento con il piede sinistro e la mano destra.
- Ripetete questi movimenti più volte.
