Pallavolo esercizio: preparazione al movimento - crossover dell'anca
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Preparazione al movimento - Crossover dell'anca
- Sdraiatevi sul pavimento in posizione supina, con le braccia distese ai lati.
- Sollevare i piedi fino a formare un angolo di circa 90 gradi con le gambe piegate. Appoggiate i talloni dei piedi a terra.
- Portate le ginocchia a terra sul lato destro del corpo. Durante questa operazione, mantenete i piedi, il busto, le spalle e le braccia a contatto con il suolo.
- Successivamente, portare le ginocchia a terra sul lato sinistro del corpo.
- Ripetete questi movimenti più volte.
