Pallavolo esercizio: preparazione al movimento - stiramento dei polpacci
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Preparazione al movimento - Stiramento dei polpacci
- Mettetevi a quattro zampe e spostate i piedi verso le mani in modo che le gambe e la parte superiore del corpo formino un angolo di circa 90 gradi.
- Posizionare il piede destro sul tallone sinistro.
- Premere il tallone sinistro verso il pavimento e contemporaneamente tirare la punta del piede sinistro verso lo stinco sinistro.
- Mantenere questa posizione per un certo numero di secondi e poi riportare il tallone verso l'alto. Ripetere questo movimento più volte con lo stesso piede.
- Quindi eseguire lo stesso movimento più volte con l'altro piede.
