Pallavolo esercizio: quattro di fila
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Quattro di fila
- 16 o 20 canestri sono posizionati dall'altra parte della rete.
- Si formano due squadre in fila una accanto all'altra. A ognuno viene dato un panno colorato.
- L'obiettivo è farne entrare 4 di fila nei cerchi.
- I ragazzi devono passare sotto la rete per mettere i panni nei cerchi e formare quattro file.
- La prima fila che riesce a fare 4 in fila ha vinto.
- Il migliore su 5...... i perdenti devono fare 5 extra i muscoli posteriori.