Pallavolo esercizio: ricezione
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Ricezione
2 gruppi di 2 persone - 1 gruppo di 3
Gruppo di 2: 1 pallina
Gruppo di 3: 2 palline
Gruppo di 2:
- Il giocatore a sta in piedi a 3m
- Il giocatore b effettua la ricezione a 3m
- Il giocatore a va a prendere la ricezione
Gruppo di 3:
- Il giocatore a si posiziona sui 3m
- Il giocatore b riceve a 3 metri dall'altra parte
- Il giocatore c prende la palla
- 20x lancio
- 20x lancio - lanciare più lontano in modo che il giocatore debba aprirsi
- 15x colpo top spin
- 15x colpo float