Pallavolo esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento 1-5 metri
Riscaldamento
Sull'intero campo di gioco eseguire i seguenti esercizi, ripetuti 2 volte.
- Girare le braccia in palleggio, avanti e indietro.
- Piedi in dentro e piedi in fuori.
- Saltellare.
- Saltellare in alto.
- Rimbalzi, movimenti di salto molto piccoli.
- Abbracci delle ginocchia.
- Sollevamento delle ginocchia.
- Sollevare il ginocchio lateralmente.
- Saltelli, saltelli veloci.
- Pattinaggio, eseguire movimenti di pattinaggio.
- Volleyball shuffle, a destra e a sinistra.
- Sumo shuffle, una specie di jumping jack ma lateralmente.
- Karaoke, passaggi incrociati ma la gamba che passa davanti all'altra sale.
- Rotazione dell'anca all'indietro, rotazione dell'anca dall'interno all'esterno e affondo all'indietro.