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Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

Gioco delle linee

  • l'allenatore sceglie le linee e le numera 1, 2, 3, 4, ecc.
  • tutti si posizionano sulla linea esterna
  • l'istruttore chiama un numero e tutti corrono verso la linea con quel numero
  • ripetere più volte
  • l'ultima persona che si mette in linea è fuori.


Caviglie, ginocchia, fianchi, spalle, polsi scioglimento del collo

Addominali:

10x up, 10x teletubbie, 10x tap feet, gambe a sinistra, 10x teletubbies, 10x gambe a destra, 8x flessioni

scorpione, incrocio dei fianchi, camminata a mano, inversione dei tendini del ginocchio, affondi

Giocare in modo fanatico

riscaldamento-14


  • Poi 3 persone lanciano una palla (lunga, corta, lunga
  • gli altri giocatori si passano la palla e si muovono bene lateralmente, in avanti e indietro
  • Stare fermi durante il passaggio
  • Poi i giocatori colpiscono la palla
  • Poi colpire, corto, palla rossa

Caratteristiche dell'esercizio

6
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: